Wie man eine Langhantel mit eigenen Händen macht

Die aktuellen Preise für Sportartikel erreichen himmelhohe Werte, so dass es viel rentabler ist, hochwertige Geräte zu Hause herzustellen. Die Langhantel ist ein optimales Sportprojektil für die Entwicklung verschiedener Muskelgruppen. Es ist nicht sehr aufwändig, eine Langhantel zum Selbermachen für eine Einzelperson oder einen Sportplatz im Freien herzustellen. Um es zu erstellen, benötigen Sie ein Minimum an Materialien und ein Standardwerkzeug.

Materialien und Werkzeuge zur Herstellung einer Langhantel

Eine hausgemachte Bar, die zu Hause leicht zuzubereiten ist, besteht aus einer Metallstange und runden Betonblöcken, die als Pfannkuchen dienen. Als Gestell für Kompaktheit können Sie die Stangen oder ein Paar Metallrohre oder -ecken betonen. Im Allgemeinen benötigen Sie zum Erstellen einer Leiste die folgenden Werkzeuge und Materialien:

• - rostfreies Rohr mit einem Durchmesser von 25 mm;
• - Baumaterialien (Zement, Schotter, Sand);
• - mehrere Stücke aus dichtem Polyethylen;
• - breite Pfanne oder ähnliche Form für Betonpfannkuchen;
• - Pinsel und Farbe jeder Farbe;
• - Schweißgerät, Schleifer, Schraubenschlüssel, Bohrhammer;
• - ein Paar Schrauben mit geeigneten Muttern und Unterlegscheiben.

Die Länge des rostfreien Rohrs, das die Rolle des Halses spielt, wird individuell ausgewählt, basierend auf der Größe des Griffs sowie der Dicke und dem Gewicht zukünftiger Pfannkuchen.

Betonpfannkuchen für die Bar gießen

Es wird empfohlen, mit dem Gießen von Betonpfannkuchen zu beginnen. Dazu benötigen Sie eine runde, breite Form, deren Funktion die alte Pfanne perfekt erfüllt. Das Gewicht der Pfannkuchen wird individuell ausgewählt und das Gesamtgewicht des Riegels kann aus mehreren Pfannkuchen zusammengestellt werden. Beim Gießen von Pfannkuchen aus Beton wird jedoch nicht empfohlen, diese zu dünn zu machen, um eine Zerstörung zu vermeiden. In diesem Fall wurden zwei Pfannkuchen von 25 kg hergestellt, für die eine Form mit einem Durchmesser von 32 cm verwendet wurde.
In der Pfanne, die als Schimmel fungiert, wird Beton für den zukünftigen Pfannkuchen gemischt. Damit der ausgehärtete Stangenpfannkuchen leicht entnommen werden kann, muss folgende Bedingung erfüllt sein: Die Form ist von innen mit angefeuchtetem Polyethylen ausgelegt, das eine glatte Oberfläche des Endprodukts gewährleistet und eine einfache Entnahme des ausgehärteten Betons aus der Form ermöglicht. Um den richtigen Anteil der Betonmischung zu erhalten, wird Folgendes in der Form gemischt:

• - Zement 7 kg;
• - Schotter von 8 kg;
• - Sand 10 kg;
• - Wasser 3,5 l.

Wasser wird zugesetzt, um der Lösung eine optimale Dichte zu verleihen und die Lösung gründlich zu mischen. Nachdem eine homogene Masse erhalten wurde, wird ein rostfreies Halsrohr vertikal in die Mitte der Form (die Achse des Kreises) eingeführt und fest fixiert. Nachdem die Masse ausgehärtet ist, wird sie entfernt und das Loch bleibt im fertigen Pfannkuchen, der für die Überschrift auf der Stange erforderlich ist. Machen Sie die Mischung nicht zu flüssig, dies ist notwendig, damit die Verfestigung schneller voranschreitet. Wenn Sie zwei identische Formen und Tuben haben, können Sie beide Pfannkuchen gleichzeitig füllen, andernfalls werden sie abwechselnd gegossen.
Nach dem Aushärten werden Betonpfannkuchen aus der Form genommen und gewogen. Für eine perfekte Gewichtseinstellung kann überschüssiger Beton durch einseitiges Schleifen mit einer Schleifmaschine entfernt werden. Dazu wird eine Schleifscheibe auf Beton auf die Schleifmaschine gelegt und eine kleine Betonschicht entfernt. Die dabei erhaltenen Gussteile haben eine Dicke von 25 cm und einen Durchmesser von 32 cm. Letztendlich sehen Betonpfannkuchen wie folgt aus:
Nachdem der Beton vollständig getrocknet ist, kann der Pfannkuchen mit Farbe beschichtet werden. Dies schützt den Beton vor Feuchtigkeitsaufnahme, was sich auf das Gewicht des Stabs auswirkt und zur Zerstörung von Pfannkuchen führen kann.

Vorbereitung der Hals- und Stangenregale

Ausgehend von der Dicke der resultierenden Pfannkuchen und ihrer Anzahl wird für die Pfannkuchendüse auf beiden Seiten des Halses eine gleichmäßige Einbuchtung vorgenommen. Um Pfannkuchen am Hals zu befestigen, müssen Vorsprünge angebracht werden, die ihre willkürliche Bewegung verhindern. Dies geschieht mit einem Schweißgerät, indem eine dicke Grobnaht um den Umfang eines rostfreien Rohrs geschweißt wird. In diesem Fall wurden die Nähte in einem Abstand von 40 cm von den Halskanten verlegt, damit Sie später zusätzliche Pfannkuchen anlegen können, um die Schale schwerer zu machen. Die Gesamtlänge des Halses beträgt 2 Meter.
Danach wird der Ständer vorbereitet. Hier wurden die hinteren Gepäckträger der Stangen aus im Boden betonierten Metallrohren verwendet. Zunächst wird die optimale Höhe gemessen, auf der das Projektil fixiert wird. Dann werden an den markierten Stellen auf einer Ebene die Löcher für die Bolzen mit einem Locher gebohrt, auf dem die Stange ruht. In die erhaltenen Löcher werden haltbare Schrauben eingesetzt und mit Muttern zur statischen Fixierung in den Ständern festgezogen.
Die Schrauben müssen so lang sein, dass die Stange sicher an ihnen befestigt ist. Aus Sicherheitsgründen müssen einige Muttern mit einer breiten Unterlegscheibe auf die Enden der Bolzen geschraubt werden, um ein unbeabsichtigtes Herunterfallen der Stange von den Bolzen auszuschließen. Wenn dieses Sportgerät nicht in Innenräumen, sondern auf einem Sportplatz im Freien gebaut wird, wird empfohlen, die Schrauben und Gelenke mit Farbe zu überziehen, um Korrosion zu vermeiden.
Nachdem Sie alle oben genannten Punkte ausgeführt haben, können Sie mit dem Zusammenbau der Shell fortfahren. Dazu werden die Pfannkuchen bis zum Anschlag auf den Riegel gelegt und der Riegel auf die Gestelle gelegt. Hier betrachten wir einen völlig einfachen und zuverlässigen Weg, um einen Stab mit eigenen Händen herzustellen, der keine Arbeits- und Finanzkosten erfordert. Für das Bankdrücken können Sie eine beliebige niedrige Bank in der Nähe des Racks installieren. Das Endergebnis ist wie folgt:
Das Gesamtgewicht dieses Riegels beträgt ca. 55 kg, sein Gewicht kann durch Hinzufügen von Beton- oder Metallpfannkuchen erhöht werden. Dieses Projektil ist ideal für verschiedene Übungen und den Aufbau aller Muskelgruppen. Vergessen Sie beim Training nicht die Sicherheit, wie in jedem Fitnessstudio, und trainieren Sie in Anwesenheit eines Versicherungspartners.